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Beneficios da Sauna 20 outubro, 2007

Posted by LS in NZ.
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Os benefícios físicos do banho de sauna têm sido objeto de muitos estudos médicos, segundo os quais o intenso calor provoca uma “febre artificial”, importante no processo de reabilitação em casos de atrofias musculares, desbacterização e assepsia. A aceleração do pulso produz um fluxo sangüíneo desde os órgãos internos até a pele, exercitando e fortalecendo as glândulas, os vasos capilares e os nervos.

Após o banho de vapor, a súbita imersão em água fria e a rápida alternância entre o frio e o calor reverte a corrente sangüínea para o interior do organismo, condicionando e fortalecendo o sistema regulador cardiovascular simpático e parassimpático. Isso faz esse sistema trabalhar com a máxima eficiência por vários dias, resultado que eventualmente não se obtém com exercícios corporais prolongados (extraído de tese sobre sauna do Dr. Claude Cappadoro, França).

Se você pensa seriamente a respeito de relaxamento, então considere os muitos benefícios e vantagens de um banho de sauna. Basta abastecer o gerador de vapor com água e algumas gotas da sua essência favorita, conectá-lo a uma tomada elétrica comum e em 2 ou 3 minutos você terá abundância de vapor aromático. Relaxamento e rejuvenescimento podem ser obtidos com rápidas e frequentes sessões de sauna de 15 minutos. À medida em que os seus poros se abrem e o suor flui livremente, diminuem a tensão e o estresse acumulados ao longo do dia. Não existe sensação exatamente igual à proporcionada pela sauna. O ácido lático se dissipa com o calor e os músculos ficam descansados e em estado de repouso.

A sauna desintoxica o organismo, livrando o sangue, a pele e o cérebro dos sais minerais, gorduras e toxinas indesejadas. Essas toxinas são eliminadas através das fezes, da urina e do suor, cuja produção é estimulada pelo banho de sauna. Também ajuda a descarregar a eletricidade do corpo e relaxa os músculos e o sistema nervoso, reduzindo dores musculares e calorias em excesso com um mínimo de esforço físico. No ambiente de sauna a temperatura corporal irá aumentar, a pulsação cardíaca será acelerada até alcançar aprox. 90 batimentos por minuto e teremos uma super circulação nos vasos sanguíneos do cérebro, do coração e da pele, promovendo a transpiração e estimulando as glândulas endócrinas do corpo, como a tireóide, o pâncreas, as supra-renais, as glândulas sexuais e o fígado.

O banho de sauna pode ser considerado uma das razões da longevidade dos europeus, que o praticam rotineiramente e com disciplina. É uma decisão de bom senso que traz mais saúde e jovialidade. Não há limite de idade para o banho de sauna; crianças, adultos e mesmo pessoas idosas podem desfrutar dessa terapia. Recomenda-se apenas que pessoas com problemas cardíacos ou de pressão arterial consultem antes o seu médico para verificarem a existência de eventuais restrições.

Recomenda-se, também, tomar-se uma boa ducha fria após o banho de sauna. Desde que se esteja com a saúde perfeita, ela não causa problema algum e, muito pelo contrário, é extremamente benéfica. Após o banho de sauna o nosso organismo fica preparado para resistir a temperaturas bem abaixo de 0°C. A duração da ducha fria deverá ser de aprox. 30 segundos, tempo suficiente para ativar a circulação sanguínea resfriando apenas a superfície da pele sem resfriar o interior do corpo, o que poderia torná-lo vulnerável a resfriados, gripes, etc..

A sauna, mais do que um simples banho, é também um hábito de higiene profunda que promove um melhor equilíbrio entre o corpo e a mente. Quem toma uma sauna quer refrescar o corpo e também o espírito através do relaxamento, obtendo assim uma profunda limpeza tanto corporal quanto espiritual.

Veja alguns dos benefícios que o saudável hábito do banho de sauna poderá proporcionar a você:

Fortalece a circulação sanguínea
Alivia dores reumáticas e de coluna
Combate o estresse e a hipertensão
Hidrata a pele e desobstrui os poros
Relaxa a musculatura e facilita o sono
Ajuda a prevenir a celulite e a flacidez
Limpa e desobstrui as vias respiratórias
Proporciona agradável sensação de bem-estar
Desintoxica e expulsa as impurezas do organismo
Combate doenças do sistema respiratório (bronquite,
gripe, resfriado, sinusite, etc.)
O banho de sauna pode ser considerado um tratamento natural e completo de saúde e beleza!
Muitas pessoas que não tem o hábito da sauna desconhecem alguns pequenos segredos do banho de vapor, como os seguintes:

Barbear-se… com uma lâmina de barbear comum após ter transpirado bastante e estando coberto por suor proporciona um barbear incrivelmente suave e uma pele macia mesmo sem o uso de gel ou espuma de barbear. Esse resultado também é válido para outras partes do corpo (pernas, por exemplo), além do rosto.

Alívio de resfriados… Alívio temporário de nariz entupido ou peito congestionado pode ser obtido com o banho de vapor. Simplesmente adicione algumas gotas de óleo de eucalipto (uma substância natural) na água a ser vaporizada. O vapor aromatizado dessa forma ajudará a descongestionar as vias respiratórias, que responderão favoravelmente com uma respiração livre e desimpedida.

Socializar-se… Compartilhar uma sessão de sauna com um(a) amigo(a) ou uma pessoa querida pode ser uma boa maneira de se gastar uma meia hora em uma agradável e relaxada conversa.

Limpeza profunda da pele… Devido ao ciclo de abertura e fechamento dos poros durante as fases de transpiração e banho de água fria, a sauna auxilia a limpá-los profunda e meticulosamente.

Melhores resultados com cremes cosméticos… Como após a sessão de sauna os poros estão bem abertos e a pele hidratada, a aplicação de cremes cosméticos ou rejuvenescedores tem maiores chances de apresentar resultados melhores e mais rápidos. A absorção de cremes capilares também é facilitada com o calor e o vapor.

Durante o inverno… a sauna pode proporcionar um alívio nos dias mais frios, aquecendo o corpo e preparando-o para uma cama acolhedora e um sono repousante.

Tire uma soneca… A sauna é um ótimo lugar para se tirar uma rápida soneca, especialmente quando você ajusta a temperatura em um nível relativamente baixo, entre 40° e 50°C.

Não conseguiu dormir… um pouquinho durante a sessão de sauna? Então aproveite o efeito relaxante que a sauna proporciona para ir deitar-se e dormir logo após o banho de vapor. A sauna o levará a um estado de paz e relaxamento, o que provavelmente o fará adormecer mais fácil e profundamente.

 ” Tenho feito 15 minutos de sauna praticamente todos os dias e estou adorando, e fiquei realmente feliz por saber que os beneficios sao tantos “…

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Comentários»

1. satv - 23 outubro, 2007

BRASILEIROS E BRASILEIRAS NA EUROPA.

AGORA FICOU MUITO MAIS FACIL E MAIS BARATO VER TV GLOBO NA SUA CASA.

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2. TERESINHA DIAS DA SILVA - 14 junho, 2008

PODE TOMAR SAUNA APÓS RESURFACINF A LAZER APÓS 3 DIAS

3. MILENA - 21 novembro, 2008

GOSTARIA DE SABER A PARTIR DE QUANTOS ANOS É INDICADO TOMAR SAUNA. CRIANÇA DE 3 ANOS É INDICADO? pODE TRAZER ALGUM TRANSTORNO ?
OBRIGADA

cladia - 26 julho, 2009

nao a minha filha de 4 anos o medico mandou ela tomar banho de sauna e eu fie resutado

4. eliene - 11 fevereiro, 2009

ola, eu estou gravida de 4meses, gostaria de saber se posso tomar sauna , eu ja peguei dez quilos nessa gravidez, estou desesperada, tenho que fazer algo alem da ginastica que faço de vez em quando!!!

a sauna me ajudaria muito, ando com muito stress tambem,
bem, desde ja agradeço!

5. Claudinho Brasil - 22 abril, 2009

q d mais – adorei o post – mas adorei mais a sua descriçao sobre vc – adoreiiiiiiiii mesmo – rsrsrs – q linda descricao – qnta energia boa hein? continue assim – descobri vc pq pensei em fazer um post com exatamente o mesmu titulo dese seu sobre os beneficios da sauna – alias temos mtassss coisas em comum e algumas diferenças – claro – uma das diferenças eh q eu ainda nao encontrei meu grande amor – q vc encontrou – q lindooo – e outra eh q eu jah pratico ioga e meditaçao e posso te garantir q vai mudar sua vida qndo vc começar – q alias tem tudo haver com sauna – eh o q to escrevendo no meu blog para o post de hj – enfim – jah adorei vc! :) fica em paz – manda abraçoo pro alemao tb- e um abraco bem carinhoso pra vc – cheio de alegria e energia do bem – :))) visita eu ;)

6. Nilsa Felicidade - 4 junho, 2009

Gostava de saber o seguinte:o que devo aplicar no corpo antes da sauna.

Bjs

leninha - 4 junho, 2009

oi Nilsa, se sua pele for muito seca é aconselhavel aplicar um creme hidratante antes de fazer a sauna seca.

7. lucia - 26 julho, 2009

sauna e muito bom minha filha ficou curada da senucite

8. Fábio - 11 março, 2010

bom dia pessoal;
gostaria de saber qual seria a frequência e duração ideal, de cada sessão.

9. welisom - 5 setembro, 2010

gosto de ir na sauna todos os dia mais meu cabelo ta caindo demais . o que faso? tem alguma capa que poso colocar pra proteger do calor acho que e o calor demais k ta fasendo cair

10. romaldo neiva - 12 outubro, 2010

qual melhor essência para sauna? tinha amigo brasileiro que viaja sempre para Alemanha e trazia uma essência que tem cheiro de vick vaporub.
Sabes como identificar nome desta essência?

11. Thais - 26 janeiro, 2011

Gostaria de saber se tem algum problema tomar banho de sauna após alguma refeição.

12. jessikaa - 16 abril, 2011

gostaria de saber se posso fazer sauna,estou gravida de 4 meses e gostaria de saber pode trazer algum risco para mim ou para o bebe?


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